Ein gesunder Darm beeinflusst die Stimmung und erhöht den Stress, sagen deutsche Ärzte

Posted On: März 4, 2023

Dem Thema nähert sich das Buch „Der Charme des weisen Darms“, ein Werk der deutschen Gastroenterologin Giulia Enders

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Gesundheit
vor 6 Stunden
VON Folhapress

RIBEIRÃO PRETO, SP (FOLHAPRESS) – An den Darm zu denken bedeutet auch, sich an peinliche Geräusche oder schlechte Gerüche zu erinnern, die Folgen dessen, was wir essen, haben können. Seine Rolle geht jedoch über das Essen hinaus. Diese Organe können Stimmung, Stress, psychische Störungen und kognitiven Verfall beeinflussen. Das Thema wird in dem Buch „Der Charme des weisen Darms“ behandelt, einem Werk der deutschen Gastroenterologin Giulia Enders.

Was würde zum Beispiel Bauchschmerzen in Zeiten von Stress oder Angst erklären? Das Gehirn und der Darm sind durch ein enges Nervennetzwerk in einer wechselseitigen Kommunikation verbunden.

„Ein schlechter Darm kann unsere Stimmung auf subtilere Weise verderben, genauso wie ein gesunder, gut genährter Darm unsere Stimmung leicht verbessern kann“, schreibt Enders.

Wenn der Ausgangspunkt der Darm ist, verlassen die Neuronen den Verdauungstrakt und erreichen die Bereiche des Gehirns, die für Emotionen, Gedächtnis und Motivation verantwortlich sind, heißt es in der Arbeit. Es rechtfertigt auch ein erhöhtes Risiko für Angstzustände und Depressionen bei Personen, bei denen Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurden.

In einem Interview mit Folha de S. Paulo sagte Enders, dass die jüngsten Entdeckungen den Zusammenhang zwischen psychischen Störungen und kognitivem Verfall gefestigt haben, der in dem Buch untersucht wurde, das vor fast 10 Jahren ursprünglich auf Deutsch veröffentlicht wurde.

„Wir haben jetzt sehr genaue Studien, die die Parkinson-Krankheit und Depressionen mit Veränderungen der Bakterien im Darm in Verbindung bringen“, sagte er.

Helicobacter pylori zum Beispiel, der für Magengeschwüre verantwortlich ist, wird mit einer höheren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, an Parkinson zu erkranken. Das übermäßige Wachstum von schlechten Bakterien kann auch die Aufnahme von Vitaminen beeinträchtigen, das Risiko von Stoffwechselveränderungen bei fettleibigen Personen erhöhen und entzündliche Darmerkrankungen verursachen.

Die Art der Reize, die an das Gehirn gesendet werden, hängt von der Nahrung ab, aber der Mikroorganismus, der im Darm lebt, ist entscheidender, heißt es in der Arbeit. Studien zeigen, dass das Vorhandensein einiger Bakterien in den Organen, wie z. B. der Lactobacillus-Familie, die Menge an Stresshormonen im Blut reduzieren und die Schlaf-, Lern- und Gedächtniskapazität verbessern kann.

Enders sagt, dass der Verzehr von präbiotischen Lebensmitteln, die gute Bakterien ernähren, wie Gemüse oder Obst, und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir und Kombucha, vorteilhafter ist als der tägliche Verzehr von Probiotika, Bakterien, die im Labor isoliert wurden.

„Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, nur einen guten Superbug zu haben“, erklärte er. „Sie können gut sein, wenn Sie etwas essen, das nicht sehr lecker ist, oder wenn Sie auf Reisen gehen, aber manchmal nehme ich lieber Präbiotika und esse so, dass die guten Bakterien, die bereits in Ihrem Magen leben, ernährt werden .“

Je größer die Vielfalt der Mikroorganismen, desto besser. Gute Bakterien und Pilze zu züchten kann den Spaß steigern, Motivationsschwäche mindern und Atemwegsallergien und Lebensmittelunverträglichkeiten unterdrücken.

Enders weist darauf hin, dass ein hoher Verzehr von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, der wahllose Einsatz von Antibiotika und eine übermäßige Reinigung die schädlichsten Gewohnheiten für die Darmgesundheit sind, da sie den schützenden Schleim reduzieren, gute Bakterien entfernen und die Vermehrung von Mikroorganismen fördern, die Infektionen verursachen können. .

Seit der ersten Ausgabe dieses Buches sind die Beweise für die Bedeutung der Organe und ihrer Mikrobiome nur noch stärker geworden. Das Werk wurde 2023 in Brasilien neu aufgelegt, nachdem es weltweit mehr als 6 Millionen Exemplare verkauft hatte. Obwohl Enders den gesamten Verdauungstrakt erkunden, ist die Öffnung der Anus.

„Jeder weiß, dass es da ist, es ist einer der Gründe, warum es uns peinlich ist. Es ist das, was die Leute fürchten und hassen, und wenn sie feststellen, dass es nicht beängstigend ist und cool und interessant sein kann, dann öffnet sich die Tür zum Reden “, sagte Enders.

Der Arzt lädt den Leser dann ein, sich seinen eigenen Kot anzusehen. Idealerweise sollten sie braun oder rehbraun sein, lang, durchgehend und langsam in die Toilettenschüssel sinken.

Sehr heller oder dunkler Stuhl kann auf eine Gallengangskompression oder Darmblutung hindeuten, und sehr harter oder wässriger Stuhl kann auf Verdauungsprobleme hinweisen.

Da die „ideale“ Art des Stuhlgangs in der Hocke ist, kann es schwierig sein, ihn im Sitzen zu machen. Wenn Sie einen Hocker vor die Toilette stellen, auf dem Sie Ihre Füße ablegen können, können Sie den Zeit- und Arbeitsaufwand reduzieren, sagt der Job.

Den Darm zu kennen und sich weniger dafür zu schämen, gibt den Autoren den Menschen mehr Macht über ihre eigene Gesundheit und die Zusammenarbeit mit ihren Funktionen, Schmerzen und Erkältungen nicht mehr zu ignorieren und Gewohnheiten anzunehmen, die ein gesünderes Mikrobiom fördern.

CHARM INUS WEISHEIT

Preis R$54.90Autor Giulia EndersEditor Editora SextanteSeite 256

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