MDie Erhaltung der Gehirngesundheit ist etwas, das jeder erreichen kann. Befolgen Sie dazu einfach einige gesunde Gewohnheiten. Dadurch erreichen Sie eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit und vermeiden vorzeitiges Altern.
Die Website Clean Plates hat mit den Neurologen Jud Brewer, Hayley Nelson und Dung Trinh von der Healthy Brain Clinic gesprochen, um zu verstehen, was Sie regelmäßiger tun sollten, um eine gute Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten.
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körperliches Training
„Dies erhöht die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung des Gehirns und fördert das Wachstum neuer Neuronen“, sagte Dung Trinh.
Schlafen Sie tief und fest
„Guter Schlaf ist wichtig für die Gedächtniskonsolidierung, die kognitiven Funktionen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns“, fuhr er fort.
ausgewogene Ernährung
„Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, Vollkornprodukten und fermentierten Lebensmitteln sowie die Vermeidung einer übermäßigen Aufnahme von zugesetztem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann die Darm- und Gehirngesundheit verbessern“, sagt Hayley Nelson.
Seien Sie sich Stress bewusst
„Chronischer Stress und Angst können strukturelle Schäden verursachen und die Gehirnfunktion beeinträchtigen.“
Machen Sie Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren
„Mentale Stimulation kann auch die Plastizität des Gehirns erhöhen, wodurch die Bildung neuer Verbindungen zwischen Gehirnzellen gefördert und bestehende gestärkt werden.“
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